yo2.o Energia Personal y Vida por Pablo Weyler

10 Ideas para administrar mejor nuestra energía física

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1.Ir a dormir temprano y despertarnos temprano

2.Ir a dormir y levantarnos todos los días en el mismo horario.

3.Comer de 5 a 6 pequeñas comidas diarias (no hasta sentirnos llenos).

4.Desayunar todos los días.

5.Tener una dieta balanceada y saludable.

6.Minimizar la ingesta de azúcares o dulces.

7.Beber de 1.5 a 2 litros de agua diarios durante todo el día.

8.Tomarse pequeños descansos cada 90 minutos de trabajo.

9.Realizar algún tipo de actividad física a diario.

10.Realizar al menos 2 entrenamientos cardiovasculares y 2 entrenamientos de fuerza a la semana.

Tags: , ejercicio, energía, físico, hábitos

This entry was posted on Domingo, Enero 27th, 2008 at 10:30 pm and is filed under Energía Física. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.