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15 May
Visualización: El poder de nuestros pensamientos aplicados
Publicado en: Pablo Weyler | Rating:| Comentarios: 0
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La visualización no es otra cosa que nuestra imaginación aplicada a cualquier objetivo que deseemos lograr. Al crear una realidad subjetiva, el cerebro programa la pauta de conducta adecuada.
Existe la realidad objetiva, que es la que sucede en nuestro ámbito externo: las condiciones y estímulos que nos llegan a través de nuestros cinco sentidos y la realidad subjetiva, que es la que se da únicamente dentro de nosotros mismos.
Es la realidad subjetiva la que rige nuestra conducta, es decir, la realidad que sucede dentro de nosotros. La explicación de este fenómeno reside en que nuestro cerebro no distingue entre un acontecimiento real y un acontecimiento imaginado.
Esta técnica es muy usada en sicología y parasicología y se ha popularizado con el auge de la medicina alterna y la meditación. Practicar visualización es fácil, relajante y ayuda a pensar claramente. En realidad todos de una forma u otra hemos practicado la visualización en nuestras vidas.
La técnica de la visualización es efectiva porque todo lo que hacemos comienza en la mente. También muchos de los factores que nos mantienen atados comienzan en la mente, cuando podemos liberarnos de estas ataduras consientes o inconscientes estamos liberando nuestra mente.
Es una técnica muy relajante, pero también es usada para análisis psicológico
La escena que seleccionamos representa características personales, algunos sicólogos también la usan para eliminar hábitos negativos. Un truco usado por sicólogos basado en visualización es para eliminar temores.
Algunos deportistas y atletas usan la técnica para imaginarse como ganan y como hacen toda su rutina perfectamente. Usa tu mente, usa tu imaginación para relajarte y alcanzar tus metas.
A continuación un ejercicio práctico de visualización:
1.Encuentre un lugar silencioso, alejado de distracciones. Encuentre una posición cómoda y relaje su cuerpo. Tome una serie de respiraciones lentas y profundas Olvide todo tipo de tensiones, preocupaciones y ansiedades mientras exhala. Limpie la pantalla de su cerebro y visualize el numero 1 en su cerebro, concéntrese en ese número 1 y deje todos los demás pensamientos y sentimientos desaparecer.
2.A continuación, deje que el número 1 se vaya disipando mientras empieza a crear visualmente aquello que quiere lograr con este ejercicio, la meta. Visualmente cree cada figura, escenario, paisajes, sonidos, olores y todos los detalles que pueda agregar a su cuadro. Agregue todos los colores posibles a su cuadro y luego agregue sonidos asociados con su visualización. Ahora disfrute la imágen que ha creado. Disfrute.
3. Agregue ahora el elemento más importante de su visualizaciòn, sus emociones. Es el componente emocional el que transmite su cuadro a la memoria. Visualizando y sintiendo su visualizaciòn a todo color y disfrutándolo con todos sus sentidos permítale a su cuerpo reaccionar ante este escenario: Reir,gesticular, lo que sea que sienta en el momento y deje fluir sus emociones.
4.Una vez que haya esta inmerso en su cuadro de visualización durante tiempo suficiente y lo haya sentido realmente por algunos minutos dejelo ir o desaparecer gradualmente hasta que vuelva al número 1.
Repitiendo una y otra vez este ejercicio de visualización ante diferentes retos en nuestro día a día iremos programando nuestra mente a enviarle al cuerpo lo necesario para cumplir las metas propuestas.
Mucha suerte!
Tags: Alto Desempeño, ayuda, cuerpo, ejercicio, ejercicios, Energía Mental, hábito, hábitos, mente, práctico, psicología, visualización
This entry was posted on Jueves, Mayo 15th, 2008 at 9:01 pm and is filed under Energía Mental. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
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