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26 Jul
Una pastilla de ejercicio por favor!
Publicado en: Pablo Weyler | Rating:| Comentarios: 0
(+9 rating, 9 votes)He tenido la suerte de poder leer libros maravillosos el último mes. Entre ellos, Brain Rules de John Medina, al cual hicimos referencia en meses pasados con sus 12 reglas para mejorar el rendimiento.
Sin duda alguna las 12 reglas que nos comenta Medina tienen mucho para analizar, y serán temas para escribir a partir de hoy y en futuros artículos.
La rega número 1 hace referencia a como el ejercicio potencia o multiplica el poder de nuestra mente.
Si bien históricamente, el ejercicio ha sido relacionado al bienestar físico y general del individuo, luego de investigar más en detalle, nunca imaginé que existían tantos estudios demostrando claramente los efectos biológicos directos en nuestro cerebro al llevar acabo actividad física.
Asumimos que estamos reduciendo nuestro stress, reduciendo tensiones musculares o generando endorfrinas y hasta ahi llegamos por lo general. Sin embargo, la razón verdadera es que nuestro cerebro funciona mejor al llenarlo de sangre!
Los 10 últimos años han sido muy importantes en cuanto a descubrimientos hechos por neurocientíficos de todo el mundo, la combinación de tecnología disponible y la experiencia acumulada han logrado descifrar el real funcionamiento del cerebro humano.
¿Por qué nos debería interesar como funciona nuestro cerebro? Fácil, es el director de nuestro cuerpo! Nuestra vida cambia cuando tomamos concicencia de que podemos modificar directamente la forma en que funciona nuestro cerebro y por ende elimina la culpa cuando reconocemos que hay una base biológica para ciertas reacciones emocionales.
Por lo general imaginamos que nuestro cerebro como un comandante intocable que no puede ser alcanzado desde el exterior. Nada más lejos de la realidad, el ejercicio físico derriba esas barreras .
Al poder comprender como el ejercicio físico derrumba esas barreras y mejora el funcionamiento del cerebro, es mucho mas fácil sentirnos motivados y percibir al ejercicio físico como algo deseado y no algo que debemos hacer, ahi radica finalmente la sustentabilidad de cualquier cambio, en que los cambios y actividades involucradas sean percibidas como deseadas y no como impuestas (por otros o por uno mismo) durante el tiempo suficiente para lograr una modificación de nuestro hábito.
En octubre del 2000, investigadores de Duke University escribieron una historia en el New York Times demostrando que el ejercicio era mejor que la sertralina (Zoloft) para tratar la depresión, como este estudio hay cientos que corroboran los resultados de dicha investigación, mi idea es poder ir abordando los más interesantes en diferentes artículos por lo extenso del material, sin embargo, creo que es importante analizar como y cuales son los efectos biológicos del ejercicio físico en para nuestro cerebro.
El ejercicio físico hace “crecer” al cerebro literalmente, al igual que cuando levantamos pesas y nuestros músculos crecen, hacer trabajar al cerebro y llenarlo de los nutrientes apropiados lo hacen crecer y mejorar su rendimiento. Dos de los descubrimientos más importantes en la neurociencia del siglo 21 es que nuestro cerebro puede en efecto producir nuevas células cerebrales (neuronas) y que las neuronas existentes pueden volverse más fuertes. El crecimiento de las neuronas es llamado “Neurogénesis”, el ejercicio genera nuevas neuronas y fortalece las existentes.
Hasta hace poco tiempo, creíamos que nacíamos con un cierto número de neuronas para toda la vida y que al pasar del tiempo , parte del envejecimiento consistía en ver este número finito de neuronas perder sus capacidades. Sin duda alguna la neurogénesis es uno de los grandes descubrimientos.
Todo se trata de comunicación!. El cerebro está hecho de cien mil billones de neuronas de diferentes tipos que se comunican unas con otras a través de cientos de diferentes sustancias químicas, para gobernar cada pensamiento y acción. Cada neurona puede recibir información de cien mil otras neuronas antes de disparar su propia señal.
El cerebro es totalmente flexible, o “plástico” en el lenguaje de la neurociencia, es más parecido a la plastilina que a la porcelana. Es un órgano adaptable que puede ser modelado al igual que cualquier músculo. Mientras más lo usamos y ejercitamos mas potente y flexible se vuelve.
¿Que les parece agregar la Neurogénesis a los motivos para ejercitarnos?
Saludos!
This entry was posted on Sábado, Julio 26th, 2008 at 12:48 am and is filed under Energía Emocional. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
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